การกายภาพบำบัดเกี่ยวอะไรกับจิตใจ?
ทุกคนเชื่อมั้ยคะว่า ความเครียดสามารถเป็นต้นเหตุที่ทำให้เรารู้สึกปวดตึงหรือกระตุกตามร่างกาย และสามารถก่อตัวเป็นอาการบาดเจ็บที่อันตรายได้
จากสภาพแวดล้อมของโลกเราในปัจจุบันที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วตลอดเวลา เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความเครียดก็ก่อตัวง่ายขึ้น หลาย ๆ คนที่ต้องเผชิญปัญหาจากทั้งครอบครัว ทั้งงาน ทำให้สภาพจิตใจและร่างกายเริ่มแย่ลงเรื่อย ๆ โดยไม่รู้ตัว ทั้ง ๆ ที่จริง ๆ แล้วเราสามารถบริหารจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้หลายทางมาก ๆ ซึ่งการกายภาพบำบัดเองก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่มักถูกมองข้ามไป
2465 and friends Physical Therapy Clinic จะมาบอก 3 ทางเลือกที่จะช่วยให้ทุกท่านสามารถบริหารจัดการความเครียดและความกังวลค่ะ
1. การจัดโปรแกรมฝึกออกกำลังกาย (Exercise Prescription)
ทำไมการออกกำลังกายถึงพูดถึงบ่อยขนาดนี้? ก็เพราะว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพสูงที่สุดในการบริหารจัดการความเครียดและอาการวิตกกังวล การออกกำลังกายทำให้สมองของเราหลั่งสารสื่อประสาทที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ อย่าง สารเอ็นดอร์ฟินส์ (Endorphins) หรือที่เรียกกันว่า สารแห่งความสุข การวางแผนออกกำลังกายอย่างเฉพาะเจาะจงโดยมีการกำหนดระยะเวลา ความหนัก ความถี่ รูปแบบที่แน่นอน ซึ่งนักกายภาพจะออกแบบโปรแกรมให้เหมาะสมปลอดภัยในแต่ละบุคคล เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดของแต่ละบุคคล
2. เทคนิคการหายใจ (Breathing Techniques)
นักกายภาพไม่เพียงแต่ดูแลทุกท่านด้านกล้ามเนื้อหรือกระดูก แม้แต่การหายใจก็เป็นส่วนหนึ่งที่นักกายภาพสามารถช่วยให้คุณหายใจได้อย่างถูกต้อง และแน่นอนว่าการหายใจที่ถูกต้องก็ช่วยเรื่องความเครียดและความวิตกกังวลให้ลดลงได้เช่นกัน เทคนิคการหายใจ เช่น การหายใจแบบที่เน้นการหดตัวของกล้ามเนื้อกะบังลม (Diaphragmatic breathing) จะช่วยควบคุมการหายใจของคุณและลดความรู้สึกตื่นเต้นจนกลายเป็นความกดดันมาก ๆ (Overwhelmed) ในสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อีกด้วย การหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่สามารถประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน
3. การผ่อนคลายโดยทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและคลายตัว (Relaxation technique)
การคลายกล้ามเนื้อทีละส่วนเป็นเทคนิคการผ่อนคลายชนิดหนึ่งที่อาศัยการเกร็งกล้ามเนื้อเป็นระยะเวลาสั้นๆ จากนั้นจึงค่อยๆ ปล่อยให้ผ่อนคลาย ทำทีละส่วนจนทั่วร่างกาย การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบนี้ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลดอารมณ์เครียดและกังวล นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น
การกายภาพบำบัดเป็นแนวทางหนึ่งที่มีประโยชน์และครบถ้วนที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวล 2465 and friends Physical Therapy Clinic ขอเป็นคนดูแลท่านที่เชื่อว่าการกายภาพบำบัดสามารถช่วยจัดการความเครียดและความกังวลค่ะ หากท่านใดสนใจสามารถติดต่อสอบถามผ่านทางข้อความหรือคอมเม้นต์ด้านล่างได้เลยนะคะ
ref: https://vitalisphysiotherapy.com.au/blog/how-physiotherapy-can-help-your-mental-health/
2465 and friends Physical Therapy Clinic
Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
Tel: 092 465 5409
LINE: @2465andfriends
จองคิวออนไลน์: https://2465andfriends.com/reservation/
#2465andfriends #คลินิกกายภาพบำบัด #PhysicalTherapy #MentalHealth
Share the Post: