“ เดินทั้งวันจนปวดน่องไม่ไหว ทำยังไงดี ? ”
เดินทั้งวันจนปวดน่องไม่ไหว ใครเคยเป็นบ้าง? รู้สึกเหมือนขาจะหักเลยใช่ไหมคะ? ปวดน่องเนี่ยนะ รำคาญสุดๆ ไปเลย! แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ วันนี้เรามีวิธีแก้อาการปวดน่องมาฝากกันค่ะ
.
ปวดน่องคืออะไร?
ปวดน่องก็คือ อาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณกล้ามเนื้อน่อง ซึ่งอาจมีอาการปวดเมื่อย ปวดแปลบ ปวดร้าว หรือรู้สึกปวดตึงได้ค่ะ
.
สาเหตุของอาการปวดน่องส่วนใหญ่มาจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป เช่น วิ่ง หรือยืนนานๆ หรืออาจเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีก็ได้ค่ะ
.
ไม่ต้องกังวลไปค่ะ มีวิธีแก้ง่ายๆ หลายวิธีเลย เช่น การพักผ่อนให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย การประคบอุ่นเพื่อลดอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อ หรือจะลองยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ก็ช่วยได้เยอะเลยนะคะ นอกจากนี้ การทำกายภาพบำบัดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจค่ะ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและป้องกันอาการบาดเจ็บซ้ำได้อีกด้วย
.
การป้องกันอาการปวดน่องสามารถทำได้โดยการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ คูลดาวน์หลังออกกำลังกายเพื่อคลายความตึง สวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อลดแรงกระแทก ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันการขาดน้ำ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
.
อยากให้ทุกคนลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ แล้วมาแชร์ผลลัพธ์กันบ้างนะคะว่าอาการปวดน่องดีขึ้นมากน้อยแค่ไหนค่ะ แต่หากใครที่มีอาการปวดน่องมาก ๆ พยายามแก้เท่าไหร่ก็ไม่หาย อย่าปล่อยไว้นะคะ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องค่ะ
𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
Tel: 09 2465 5409
LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends