“ เส้นเอ็นอักเสบ (Tendinitis) ”
เส้นเอ็นอักเสบ (Tendinitis) คืออะไร?
เส้นเอ็นอักเสบ หรือ Tendinitis เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ง่ายโดยที่เราอาจไม่ทันระวังตัว และสามารถเกิดได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนหรือวัยไหนก็ตาม อาการนี้มักเกิดจากการที่เส้นเอ็นถูกใช้งานหนักเกินไป หรือได้รับบาดเจ็บซ้ำ ๆ จนทำให้เกิดการอักเสบขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดและรู้สึกเจ็บบริเวณที่เส้นเอ็นนั้น ๆ
.
อาการของเส้นเอ็นอักเสบ
โดยทั่วไป อาการของเส้นเอ็นอักเสบมักจะดีขึ้นเองภายใน 2-3 วัน หากเราให้เวลาพักผ่อนและดูแลรักษาตัวเองอย่างเหมาะสม ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดที่ด้านนอกของข้อ เช่น เอ็นข้อศอก เอ็นไหล่ เอ็นหัวเข่า และเอ็นร้อยหวาย โดยมีลักษณะอาการปวดตื้อ ๆ และอาจรู้สึกปวดมากขึ้นเมื่อขยับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ อาจพบอาการบวม หรือรู้สึกอุ่น ๆ บริเวณที่อักเสบ และในบางกรณีอาจเห็นก้อนบวมนูนตามเอ็นกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ หากขยับแล้วเจ็บมาก อาจเกิดจากการฉีกขาดของเอ็น
.
การรักษาภาวะเส้นเอ็นอักเสบ
สามารถเริ่มต้นจากการหยุดพักการเคลื่อนไหวบริเวณที่มีอาการของเอ็นอักเสบจนกว่าจะหายดี และสามารถดูแลรักษาด้วยตนเองเบื้องต้น ดังนี้ค่ะ
– ประคบเย็น: ใช้ผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่อักเสบเป็นเวลา 20 นาที ทำซ้ำทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง
– หลีกเลี่ยงความร้อน: ควรหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน เช่น น้ำอุ่น หรือถุงน้ำร้อน และงดดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงการนวดบริเวณที่อักเสบในช่วง 2-3 วันแรก
– การใช้ยา: อาจรับประทานยาหรือใช้เจลบรรเทาการอักเสบที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา
.
การทำกายภาพบำบัด: การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของเอ็นกล้ามเนื้อที่อักเสบ รวมถึงกล้ามเนื้อรอบ ๆ การทำกายภาพบำบัดที่เน้นการเกร็งตัวในขณะที่มีการยืดตัว สามารถช่วยรักษาการอักเสบเรื้อรังได้ดี
.
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์?
หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจาก 3 วัน หรือเริ่มมีอาการรุนแรงกระทบต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน อาจมีความเป็นไปได้ว่าเกิดภาวะเส้นเอ็นฉีกขาด ในกรณีนี้ทาง 2465 and friends Physical Therapy Clinic แนะนำให้เข้าพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญนะคะ
𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
Tel: 09 2465 5409
LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends