🧩 ปวดหลังอย่าเพิ่งนอยด์ หันมาสนใจกล้ามเนื้อ Core stability ที่อยู่ใกล้ ๆ กันก่อน!
หลายคนพอปวดหลัง → คิดว่าต้องนวดหรือคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว…ยังอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ นั่นก็คือ “กล้ามเนื้อ Core stability ” ค่ะ
🔎 กล้ามเนื้อ Core stability คืออะไร?
Core stability muscle คือ ชื่อมันก็บอกชัดเจนอยุ่แล้วว่าเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงแกนกลางลำตัว
ซึ่งก็ได้แก่พวกกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง สะโพก และกะบังลม เพราะจุดเกาพขอวงวกล้ามเนื้อพวกนี้ หลัก ๆ จะช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลังที่เป็นแกนกลางของลำตัวเรานั่นเองค่ะ
📍 แล้วมันเกี่ยวอะไรกับการปวดหลัง?
หากเจ้ากล้ามเนื้อพวกนี้อ่อนแรงก็จะตามมาด้วยอาการปวดหลังอย่างที่พบเจอกันได้บ่อย ๆ นั่นแหละ
เพราะหากกล้ามเนื้อที่ขึ้นชื่อเรื่อง stability อ่อนแรง
- กระดูกสันหลังก็จะขาดผู้ช่วยพยุง ทำให้ต้องรับแรงกดเป็นเต็ม ๆ เลย → เสี่ยงเกิดการบาดเจ็บ เช่น หมอนรองกระดูกถูกกดทับจนปลิ้นมากดเส้นประสาทอีกที
- กล้ามเนื้อหลังก็จะต้องทำงานหนัก เพราะการทำงานของกล้ามเนื้อไม่สมดุลกัน มัดหนึ่งอาจแข็งแรงเกิน ส่วนอีกมัดก็อ่อนแรงเกิน → ปวดเมื่อยง่าย
✅ Core stability muscle แข็งแรงจะส่งผลต่ออะไรบ้าง
- ช่วยพยุง ลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง ลดการเสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- ทำให้ท่าทางการนั่ง ยืน เดิน มั่นคงขึ้น และลดอาการปวดหลังเรื้อรังได้อีกด้วย
- ลดการบาดเจ็บเวลายกของหรือออกกำลังกาย
💡 เพราะฉะนั้น การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง ไม่ได้ทำให้หุ่นดีอย่างเดียว แต่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังได้จริง และจำเอาไว้ให้ขึ้นใจ Core แข็งแรง = หลังแข็งแรง นะคะ
💞 𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄 💞
📍 Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
📞 Tel: 09 2465 5409
📨 LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends
#2465andfriends #กายภาพบำบัด #Corestabilitymuscle