[ เคยสังเกตกันไหมว่าทำไม เวลาปวดเมื่อยมักจะปวดข้างเดียวข้างเดิมอยู่ตลอดเลย ]

.
หรือบางทีก็ปวดทั้งสองข้างนั่นแหละ แต่อาจจะปวดข้างใดข้างหนึ่งมากกว่า

จริง ๆ แล้วกล้ามเนื้อของเราอาจไม่ได้สมมาตรกันอย่างที่คิดค่ะ เนื่องจากพฤติกรรมเดิม ๆ ที่เราทำในแต่ละวัน เช่น นั่งเอนตัวไปข้างใดข้างหนึ่งด้วยความเคยชิน นั่งไขว่ห้างด้วยขาข้างที่ถนัดทุกวัน หรือแม้แต่การจับเมาส์เป็นเวลานานไม่พักเลย
.

พฤติกรรมเหล่านี้ ทำให้กล้ามเนื้อข้างใดข้างหนึ่งทำงานหนักเกินไป ส่วนอีกข้างก็แทบไม่ได้ใช้งานเลย ลองคิดดูว่าหากพฤติกรรมแบบนี้มาเป็นเวลานาน ข้างที่ทำงานอยู่ฝ่ายเดียวจะเป็นยังไง ? ผลที่เกิดขึ้นคือกล้ามเนื้อเกิดการทำงานที่ไม่สมดุลกัน ทำให้มีอาการปวดเพียงข้างใดข้างหนึ่งนั่นเองค่ะ
.

การแก้ปัญหาที่ต้นตอของอาการพวกนี้ก็คือ การปรับพฤติกรรม อาจสลับใช้ลงน้ำหนักอีกฝั่งบ้าง หรือให้เวลาพักยืดเหยียดฝั่งที่ทำงานหนัก ๆ อยู่เป็นประจำบ้าง และออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือ การจัดสภาพแวดล้อมให้กล้ามเนื้อได้ทำงานเท่ากันทั้งสองฝั่ง เช่น ปรับจากการสะพายกระเป๋าข้างเดียวเป็นการสะพายให้เท่ากันทั้งสองฝั่ง เป็นต้น เพียงเท่านี้ ก็จะแก้ไขต้นตอกับการปวดอยู่เพียงข้างเดียวได้แล้วค่ะ
.

อาการปวดเมื่อยข้างเดียวเรื้อรัง ไม่ได้เป็นแค่เรื่องบังเอิญ แต่มี “ต้นตอ” มาจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อที่สะสมจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หากคุณพยายามปรับพฤติกรรมหรือออกกำลังกายแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น นั่นอาจเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อของคุณต้องการการประเมินและการแก้ไขด้วยผู้เชี่ยวชาญนะคะ อย่าปล่อยให้อาการปวดข้างเดียวเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตอีกต่อไปค่ะ
.