“ โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ”
โรครองช้ำเป็นอาการที่ได้ยินหลาย ๆ คนพูดถึงกันเสมอเลยค่ะ แต่มีใครทราบอาการ สาเหตุ และการรักษาที่แท้จริงของโรคนี้มั้ยคะ ถ้ายังไม่ทราบหรือใครที่อยากจะทบทวนว่าที่รู้มาเป็นความจริงหรือไม่ 2465 and friends Physical Therapy Clinic ขออาสาเล่าให้ฟังค่ะ
.
อย่างแรกเลย โรครองช้ำ จริง ๆ แล้วมีชื่อเต็มว่า “ภาวะพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ” ค่ะ ทีเรียกแบบนี้ก็เพราะว่าอาการรองช้ำเกิดจากการบาดเจ็บบริเวณพังผืดใต้ฝ่าเท้าและมักจะพบในกลุ่มวัยกลางคน แต่ก็พบได้ในคนที่อายุน้อยกว่านี้ได้นะคะ หากเป็นกลุ่มที่ชอบวิ่งหรือต้องเดินมาก ๆ ในทุก ๆ วัน อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่บริเวณฝ่าเท้าได้ค่ะ
.
ปัจจัยที่ทำให้เกิดรองช้ำแบ่งออกได้เป็นปัจจัยภายในและภายนอกค่ะ
ปัจจัยภายใน เช่น
อายุ: ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเป็นรองช้ำมากกว่า เนื่องจากพังผืดใต้ฝ่าเท้ามีความยืดหยุ่นลดลง
น้ำหนักตัว: ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินจะกดดันพังผืดใต้ฝ่าเท้ามากขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อการอักเสบ
โครงสร้างของเท้า: ผู้ที่มีเท้าแบนหรือเท้าโค้งมากเกินไป จะทำให้การกระจายน้ำหนักผิดปกติและกดดันพังผืด
ปัจจัยภายนอก เช่น
การใช้งานมากเกินไป: การวิ่ง เดิน หรือยืนนานๆ โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง หรือการออกกำลังกายที่รุนแรง
รองเท้าที่ไม่เหมาะสม: รองเท้าที่ไม่มีส่วนรองรับส้นเท้าหรืออาร์ชเท้า รองเท้าส้นสูง หรือรองเท้าที่แข็งเกินไป
พื้นผิวที่เดิน: การเดินบนพื้นที่แข็งหรือไม่เรียบ
.
เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการรองช้ำ ควรพักเท้า หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวด ประคบเย็นเพื่อลดอาการอักเสบ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและพังผืดใต้ฝ่าเท้าเป็นประจำ การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมที่มีส่วนรองรับส้นเท้าและอาร์ชเท้าก็สำคัญเช่นกัน ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมค่ะ
.
กายภาพบำบัดเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรครองช้ำค่ะ โดยอาจลดโอกาสที่จะต้องเข้ารับการผ่าตัด การทำกายภาพบำบัดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดอาการปวด เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการออกแบบโปรแกรมการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ซึ่งอาจรวมถึงการยืดเหยียด เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดต่าง ๆ ค่ะ
.
หากลองรักษาด้วยตนเองเบื้องต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้นทาง 2465 and friends Physical Therapy Clinic ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้องนะคะ
.
𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
Tel: 09 2465 5409
LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends