“ กลุ่มอาการปวดไหล่จากการกดเบียดโครงสร้างภายในข้อไหล่
(Shoulder impingement syndrome) ”
คือโรคอะไร ?
โรคปวดไหล่จากการกดเบียดโครงสร้างภายในข้อไหล่เกิดจากการที่ช่องว่างในข้อไหล่คับแคบลง ทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณนั้นถูกกดเบียดและเสียดสีกันอยู่ตลอดเวลา จนเกิดการอักเสบและระคายเคือง ส่งผลให้เกิดอาการปวดค่ะ
.
สาเหตุล่ะ ?
โดยส่วนใหญ่มักจะพบในคนที่ต้องยกแขนซ้ำ ๆ ในกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเล่นกีฬาที่ต้องยกแขนเหนือศีรษะ อย่าง แฮนด์บอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ หรืออาชีพที่ต้องใช้แรงงาน เช่น ช่างไม้ ช่างทาสี ช่างทำผม เป็นต้นค่ะ นอกจากนี้ ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคปวดไหล่จากการกดเบียดโครงสร้างภายในข้อไหล่ คือ การแบกของหนัก สูบบุหรี่ และยิ่งอายุมากขึ้น โอกาสที่จะเป็นโรคปวดไหล่จากการกดเบียดโครงสร้างภายในข้อไหล่ก็จะยิ่งสูงขึ้น โดยพบมากที่สุดในช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไปค่ะ
.
รักษาได้มั้ย ?
การรักษาโรคปวดไหล่จากการกดเบียดโครงสร้างภายในข้อไหล่ก็คล้าย ๆ กับการซ่อมแซมบ้านเลยค่ะ ถ้าบ้านพังมากก็ต้องซ่อมใหญ่ แต่ถ้ายังพอซ่อมแซมได้ เราก็จะเริ่มจากการซ่อมเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เช่น ทาสี ซ่อมรั้ว เพราะฉะนั้นหากท่านใดมีอาการไหล่ติดในระยะเริ่มต้นการเข้ารับการรักษาด้วยการกายภาพบำบัด ก็เหมือนการซ่อมแซมบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ค่ะ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ข้อต่อคล่องตัวมากขึ้น และลดอาการอักเสบได้ แต่หากการทำกายภาพบำบัดไม่ช่วยให้บรรเทาลง หรือมีอาการเจ็บปวดจนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ หมายความว่าบ้านหลังนี้อาจจะเสียหายมากเกินกว่าจะซ่อมแซมเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้แล้วค่ะ ทาง 2465 and friends ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อดูอาการซึ่งอาจจะต้องทำการซ่อมใหญ่ หรือผ่าตัดนั่นเองค่ะ
.
การป้องกันที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการใช้งานไหล่ที่มากเกินไป ลองปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ
หยุดพักทันทีเมื่อรู้สึกปวด: หากคุณรู้สึกปวดไหล่ขณะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ ควรหยุดพักทันที อย่าฝืนทำต่อ เพราะอาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น
วอร์มอัพและคูลดาวน์: ก่อนและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง ควรทำการวอร์มอัพเพื่อเตรียมร่างกาย และคูลดาวน์เพื่อคลายกล้ามเนื้อ
ใช้อุปกรณ์ป้องกัน: หากคุณเล่นกีฬาหรือทำงานที่ต้องใช้แรง ควรใช้อุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม เช่น ที่คาดเข่า หรือที่รองข้อศอก
ดูแลสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บค่ะ
ref: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554518/ 
𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
Tel: 09 2465 5409
LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends
#2465andfriends #กายภาพบำบัด #อาการปวดไหล่ #Shoulderimpingement