ก้าวเข้าสู่วัยทอง… ระวัง! โรคกระดูกบาง อาจมาเยือน
“ประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี จะได้รับผลกระทบจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก”
🦴 โรคกระดูกบาง เป็นภาวะที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกต่ำกว่าค่าเฉลี่ยเมื่อเทียบกับคนในวัยเดียวกัน โรคนี้อาจจะไม่แสดงอาการใด ๆ ค่ะ แต่หากปล่อยไว้นาน ๆ ไม่ดูแลรักษา อาจนำไปสู่โรค.กระดูกพรุนได้ในอนาคต
🦴 โดยปกติแล้ว กระดูกของคนเราจะมีความหนาแน่นมากที่สุดเมื่ออายุประมาณ 25-30 ปี และความหนาแน่นของกระดูกจะลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น ประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี จะได้รับผลกระทบจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก โรคกระดูกบางมักเกิดขึ้นหลังอายุ 50 ปี แต่ช่วงอายุที่เริ่มต้นขึ้นนั้นก็ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของกระดูกในวัยหนุ่มสาวด้วยนะคะ หากกระดูกแข็งแรง คุณอาจไม่เป็นโรคกระดูกบางเลย แต่หากกระดูกมีความหนาแน่นน้อยกว่าตามธรรมชาติ คุณอาจเป็นโรคนี้ได้เร็วขึ้นค่ะ
💥 สาเหตุหลักและปัจจัยเสี่ยง
อายุ: เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสลายกระดูกเก่าเร็วกว่าการสร้างกระดูกใหม่ ทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
เพศหญิง: หลังหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกบางได้เร็วขึ้น
👨⚕️ทำไมกายภาพบำบัดถึงช่วยป้องกันได้?
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ ทำให้การเคลื่อนไหวมีความมั่นคงมากขึ้น ลดโอกาสในการหกล้มซึ่งอาจทำให้กระดูกหักได้
- ปรับปรุงสมดุล: การฝึกการทรงตัวจะช่วยลดความเสี่ยงในการหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการแตกหักในผู้ป่วยโรคกระดูกบาง
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก: การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักกดทับกระดูก เช่น การเดิน วิ่งเหยาะๆ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์กระดูกใหม่ ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
- ลดอาการปวด: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามตัวที่เกิดจากโรคกระดูกบาง
หากใครที่มีคนใกล้ตัวมีภาวะกระดูกบางและสนใจเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันเหตุการณ์ที่อาจจะทำให้กระดูกหัก สามารถติดต่อสอบถามหรือปรึกษาเราได้ตามช่องทางด้านล่างนี้เลยนะคะ
💞 𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄 💞
🌏 Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
📞 Tel: 09 2465 5409
📨 LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends
#2465andfriends #กายภาพบำบัด #โรคกระดูกบาง #Osteopenia
ref:
(1) https://www.webmd.com/osteoporosis/osteopenia-early-signs-of-bone-loss
(2) https://www.physio-pedia.com/Osteopenia
(3) https://www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-osteopenia-low-bone-mass