กล้ามเนื้อฉีกขาด (muscle strain)
⚠️ กล้ามเนื้อฉีกขาด (muscle strain) เป็นภาวะที่เส้นใยกล้ามเนื้อมีการยืดหรือฉีกขาด โดยมักเกิดจากการที่กล้ามเนื้อถูกยืดมากจนเกินไปหรือหดตัวอย่างรุนแรง ซึ่งจะแตกต่างจากการแพลง (Sprain) ที่เป็นการบาดเจ็บที่เอ็นค่ะ กล้ามเนื้อฉีกขาดจะพบได้บ่อยในการบาดเจ็บทางกระดูกและข้อและอาจจะเกิดได้จากเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือแม้แต่การลุกออกจากเตียงของผู้สูงอายุค่ะ
⚠️ อาการเบื้องต้นที่บ่งบอกว่าเป็นกล้ามเนื้อฉีกขาด มีดังนี้ค่ะ
- ปวด กดแล้วเจ็บ หรือรู้สึกอ่อนแรงบริเณที่บาดเจ็บ ซึ่งโดยส่วนใหญ่มักเป็นบริเวณข้อเท้า เท้า ข้อมือ นิ้วหัวแม่มือ เข่า ขา และหลัง ค่ะ และจะเจ็บมากขึ้นเมื่อขยับบริเวณนั้น ๆ ค่ะ
- มีอาการบวมหรือช้ำบริเวณที่บาดเจ็บ
- ไม่สามารถลงน้ำหนักบริเวณที่บาดเจ็บได้ค่ะ
- มีอาการกล้ามเนื้อกระตุกหรือเกร็ง
- ในกรณีที่ฉีดขาดรุนแรงอาจมี รอยบุ๋ม หรือ ช่องว่าง ให้เห็นใต้ผิวหนังบริเวณที่กล้ามเนื้อฉีกขาด
🩺 การรักษาเบื้องต้นของผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดที่ไม่รุนแรง สามารถดูแลตัวเองที่บ้านได้นะคะ โดยใช้หลักการ PRICE ค่ะ ซึ่งย่อมากจาก
✅P: Protection (การป้องกัน) การปกป้องบริเวณที่บาดเจ็บโดยอาจใช้ผ้ารัดหรืออุปกรณ์พยุงบริเวณที่บาดเจ็ฐค่ะ
✅R: Rest (การพักผ่อน) หยุดการออกกำลังกายหรือกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการที่บาดเจ็บค่ะ
✅I: Ice (การประคบเย็น) การใช้ถุงน้ำแข็งหรือ Ice pack บนบริเวณที่บาดเจ็บจะช่วยลดอาการบวมได้ค่ะ โดยสามารถประคบเย็นครั้งละ 15 นาที ทุก 2-3 ชั่วโมง ในช่วง 2-3 วันแรกที่เกิดอาการบาดเจ็บค่ะ
✅C: Compression (การกด) การพันผ้ายืดรอบบริเวณที่บาดเจ็บก็ช่วยลดอาการบวมเช่นกันค่ะ
✅E: Elevation (การยกสูง) ยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จะช่วยลดอาการบวมได้ค่ะ หรืออาจจะใช้หมอนรองบริเวณที่บาดเจ็บให้อยู่ในระดับที่สูงกว่าหัวใจก็ได้เหมือนกันค่ะ
🧑⚕️ การรักษาด้วยกายภาพบำบัดมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อให้ช่วยพยุงกล้ามเนื้อบริเวณที่บาดเจ็บและป้องกันการบาดเจ็บซ้ำนั่นเองค่ะ การรักษาด้วยกายภาพบำบัดอาจเริ่มจากการใช้เครื่องมือ Ultrasound เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบของเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บค่ะ และนักกายภาพบำบัดจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโดยใช้ Manual Technique ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ พร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ๆ ค่ะ
🥰 ดังนั้น หากท่านใดที่มีอาการที่สงสัยว่ากล้ามเนื้อฉีกขาด ควรรีบทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นตามหลัก PRICE และสังเกตอาการอย่างใกล้ชิด หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน หรือมีอาการรุนแรงขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมต่อไปนะคะ
💞 𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄 💞
🌏 Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
📞 Tel: 09 2465 5409
📨 LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends
#2465andfriends #กายภาพบำบัด #กล้ามเนื้อฉีกขาด #musclestrain
ref:
- https://www.nhs.uk/conditions/sprains-and-strains/
- https://www.princetonorthopaedic.com/treating-muscle-strains/
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/muscle-strain-a-to-z
- https://www.physio-pedia.com/Muscle_Strain