เคยไหม อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกปวดจนชาร้าวลงแขน หรือบางทีก็ไปถึงไหล่–ศอก–ปลายมือ 🤔
หลายคนคิดว่าคงเป็นเพราะนอนทับแขนหรือเปล่า แต่จริง ๆ แล้ว อาจมีด้วยกันถึงหลายสาเหตุ
✅ หมอนรองกระดูกคอเสื่อม/กดทับเส้นประสาท → ทำให้ปวดคอ ร้าวลงแขน
✅ กล้ามเนื้อคอ-บ่า ตึงเกร็ง/ออฟฟิศซินโดรม → โดยเฉพาะคนทำงานนั่งโต๊ะ นั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ ใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่เยอะ
✅ พฤติกรรมประจำวัน เช่น ก้มเล่นมือถือ นั่งห่อไหล่ เดินหลังค่อม
สาเหตุการเกิดอาการนี้มาจาก เส้นประสาทที่วิ่งจากคอไปแขน เรียกว่า Brachial Plexus (เครือข่ายเส้นประสาทแขน) โดนกดทับจากกระดูกคอ กล้ามเนื้อ หรือข้อต่อ → ทำให้รู้สึกชา ร้าว หรือปวดเหมือนไฟช็อต
💬ลองนึกภาพว่า “เส้นประสาทเหมือนสายไฟ” ถ้าสายไฟถูกหนีบหรือพับ ก็จะส่งไฟไม่ดี → เกิดอาการ “ชาหรือร้าว”
📌และงานของนักกายภาพบำบัด ก็จะเข้ามาช่วยปลดสายไฟที่โดนหนีบออก และ ทำให้เดินไฟได้ปกติอีกครั้ง
สัญญาณที่ควรไปพบแพทย์/นักกายภาพบำบัด
⚠️ อาการชาร้าวต่อเนื่องเกิน 1-2 สัปดาห์
⚠️ ชาจนหยิบจับของไม่ถนัด
⚠️ ปวดร้าวรุนแรงมากขึ้น จนรบกวนชีวิตประจำวัน
Tips กายภาพบำบัดด้วยตนเองเบื้องต้น
🧘♀️ นั่งหลังตรง หลีกเลี่ยงการก้มคอนาน ๆ
🙆♂️ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ-บ่า วันละ 5 – 10 นาที
💆♀️ ประคบร้อนบริเวณที่กล้ามเนื้อตึงตัว
💡 แต่หากอาการไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์เพื่อรับการตรวจหาสาเหตุและรักษาอย่างตรงจุดนะคะ
𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
Tel: 09 2465 5409
LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends
#2465andfriends #กายภาพบำบัด