ปวดเขาด้านใน…อาจไม่ใช่แค่ “ข้อเข่าเสื่อม” แต่เป็น Pes Anserine Bursitis ก็ได้!
หลายคนที่ออกกำลังกาย วิ่ง เดินบ่อย ๆ หรือแม้แต่ผู้ที่มีปัญหาเข่าอยู่แล้ว มักจะชอบ “เจ็บบริเวณด้านในเข่า” โดยเฉพาะตอนขึ้นลงบันไดหรือตอนลุกจากเก้าอี้ เรียกได้ว่าจี๊ดสุดเลยใช่ไหมล่ะคะ
ก็อย่าเพิ่งคิดตีโพยไปว่ามาจากข้อเข่าเสื่อมเพียงอย่างเดียว เพราะบางที เจ้าถุงน้ำที่เรียกว่า Pes Anserine Bursa อาจมีเอี่ยวด้วยก็ได้
Pes Anserine Bursa เป็นถุงน้ำเล็ก ๆ ที่อยู่ระหว่างกระดูกหน้าแข้งกับเอ็น 3 เส้นของกล้ามเนื้อต้นขาที่เกาะรวมกัน (Sartorius, Gracilis, Semitendinosus)
ซึ่งหน้าที่ของเจ้าถุงน้ำเล็ก ๆ อันนี้ ก็คือช่วยลดแรงเสียดทานเวลาที่เราขยับข้อเข่า เพราะฉะนั้น ถ้าใช้งานหนักเกินไป หรือมีแรงกดซ้ำ ๆ ก็จะทำให้อักเสบได้ เรียกกันว่า Pes Anserine Bursitis นั่นเอง
✅ อาการที่พบบ่อย
- ปวดบริเวณด้านในของเข่า (ต่ำกว่าข้อเข่าลงมาเล็กน้อย)
- เจ็บมากขึ้นตอนขึ้นบันได นั่งยอง ๆ หรือลุกขึ้นยืน
- อาจมีบวมเฉพาะจุด กดแล้วเจ็บบริเวณจุดเกาะของเส้นเอ็น 3 เส้นนั้น
⚠️ แล้วใครบ้างที่เสี่ยงเป็นถุงน้ำอักเสบ
- นักวิ่ง นักกีฬาที่ใช้เข่าเยอะ
- ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อมอยู่แล้ว
- หญิงวัยกลางคนขึ้นไป
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือมีโครงสร้างร่างกายที่ส่งผลให้เกิดแรงกดผิดปกติที่ข้อเข่า
🧑⚕️ กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร?
- ลดการอักเสบ : ประคบเย็น อัลตราซาวด์ เลเซอร์
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ : โดยเฉพาะ Hamstring และ Adductor muscle
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่าและสะโพก เพื่อลดแรงกดที่ถุงน้ำ
- ปรับท่าการออกกำลังกาย หรือการเดิน-วิ่งให้ถูกต้อง
แต่ถ้าไม่อยากปวดเข่าจนทำอะไรไม่สะดวกอีกและอยากกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมได้เต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความเจ็บปวด ทาง 𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄 อยากให้ลองเปิดใจให้กายภาพบำบัดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกดูค่ะ เพราะวิธีนี้ช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุดและยั่งยืน ไม่ต้องทนปวดเข่าจนหมดสนุกในชีวิต ลองเข้ามาปรึกษานักกายภาพบำบัดของเราเพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณได้เลยนะคะ
💞 𝟮𝟰𝟲𝟱 𝒂𝒏𝒅 𝒇𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒔 𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑻𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝑪𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄 💞
📍 Google map: https://maps.app.goo.gl/3QMXEG2C3m3ugFVp9
📞 Tel: 09 2465 5409
📨 LINE: https://lin.ee/ZFXG1N1 หรือ @2465andfriends
#2465andfriends #กายภาพบำบัด #PesAnserineBursitis